أعراض نقص المغنيسيوم في الجسم.. الأسباب والعلاج بالتفصيل

أعراض نقص المغنيسيوم في الجسم يعتبر المغنيسيوم من المعادن الحيوية المهمة وهو الأكثر شيوعًا في أجسامنا، حيث يلعب دورًا أساسيًا في العديد من الوظائف الحيوية كتحفيز العضلات والأعصاب، وإنتاج الطاقة على مستوى الخلايا، كما أنه يساهم في تفاعل بعض الإنزيمات اللازمة لعمليات الأيض.

وبالتالي، من الضروري الحفاظ على مستويات المغنيسيوم ضمن المعدل الطبيعي لتعزيز صحة القلب والعظام، وتنظيم مستوى السكر في الدم، والحد من التوتر. يحدث نقص المغنيسيوم عندما ينخفض تركيزه في الدم دون المستوى المطلوب لأسباب متعددة، وغالبًا ما يترافق هذا النقص مع انخفاض مستويات الكالسيوم والبوتاسيوم أيضًا.

ستتم مناقشة المعلومات الأساسية حول نقص المغنيسيوم، وأعراضه، وأسبابه، وطرق العلاج في هذا المقال.

أعراض نقص المغنيسيوم في الجسم

تعتمد أعراض نقص المغنيسيوم في الجسم على الفرد نفسه، لكن من الشائع أن يشعر الشخص ببعض أو كل الأعراض التالية:

الأعراض الأولية لنقص المغنيسيوم

• عندما يقل مستوى المغنيسيوم عن المعدل الطبيعي حتى بشكل طفيف، قد تظهر الأعراض التالية:
• تشنجات وضعف العضلات.
• شعور بالغثيان ورغبة في القئ.
• إحساس بالتعب العام والإرهاق رغم الحصول على الراحة.
• فقدان الشهية والرغبة في تناول الطعام.
• الإمساك رغم تناول كميات كافية من الألياف.

يجب استشارة طبيب مختص عند الشعور بتشنجات عضلية، وإجراء الفحوصات المناسبة لتشخيص نقص المغنيسيوم ومعالجته مبكرًا قبل تفاقم الأعراض.

الأعراض الشديدة لنقص المغنيسيوم

عند زيادة حدة نقص المغنيسيوم قد يؤدي ذلك إلى نقص في معادن أخرى أو إلى ظروف صحية مصاحبة:

• انخفاض مستوى الكالسيوم في الدم.
• انخفاض مستوى البوتاسيوم في الدم.
• أعراض قلبية وعائية.
• زيادة نشاط الغدد جار الدرقية.

هذا النقص يمكن أن يسبب أعراضًا خطيرة تتطلب استشارة طبية عاجلة أو زيارة قسم الطوارئ، مثل:

• التعرض لنوبات من الصرع.
• تشنجات مؤلمة شديدة في العضلات.
• تورم العصب البصري.
• تغيرات في وظائف الدماغ.
• اضطرابات في نظم القلب مثل الرجفان الأذيني.
• الإصابة بأمراض أخرى نتيجة فقد المعادن مثل هشاشة العظام.

أسباب نقص المغنيسيوم

يوجد العديد من الأسباب التي تؤدي لنقص المغنيسيوم ومن أبرزها:

• نقص التغذية وعدم اتخاذ كميات كافية من المغنيسيوم.
• تناول بعض الأدوية مثل العلاج الكيميائي.
• الإصابة باضطرابات هضمية مثل الإسهال المزمن ومرض كرون.
• الإصابة بداء السكري من النوع الثاني.
• التقدم في السن.
• الإفراط في شرب الكحول.

تشخيص نقص المغنيسيوم

سيقوم الطبيب بتشخيص نقص المغنيسيوم اعتمادًا على الأعراض، والفحص السريري، واختبار المغنيسيوم من خلال فحص الدم. ومن الجدير بالذكر أن مستوى المغنيسيوم في الدم لا يعكس الكمية المخزنة في العظام أو أنسجة العضلات، لكنه يعد مؤشرًا ضروريًا لنقص المغنيسيوم. كما سيتحقق الطبيب من مستويات الكالسيوم والبوتاسيوم في الدم، وأيضًا من بعض الهرمونات عند الحاجة.

تتراوح المستويات الطبيعية للمغنيسيوم في الدم بين 1. 8 و2. 2 مليغرام لكل ديسيلتر. وتعتبر المستويات التي تقل عن 1. 8 مليغرام/ديسيلتر منخفضة، في حين أن المستويات التي تقل عن 1. 25 مليغرام/ديسيلتر تُعتبر نقصًا حادًا.

علاج نقص المغنيسيوم

من الضروري فهم أسباب نقص المغنيسيوم لتحديد العلاج المناسب، والذي قد يتضمن استخدام مكملات المغنيسيوم بجرعات تُحدد حسب الحالة. وفي بعض الحالات، قد تتسبب المكملات في حدوث إسهال، لذا يمكن للطبيب أو الصيدلي تعديل الجرعة لتناسب احتياجاتك. وإذا كانت مستويات المغنيسيوم لديك منخفضة بشكل كبير، قد تحتاج إلى العلاج عن طريق الحقن الوريدي في المستشفى.

إذا كنت تفكر في تناول مكملات المغنيسيوم، يُنصح بالتشاور مع طبيبك أو الصيدلي أولًا للتأكد من ملاءمتها لوضعك الصحي.

مضاعفات نقص المغنيسيوم

عندما يكون الفرد يعاني من نقص حاد أو ممتد في المغنيسيوم، قد تظهر عليه آثار سلبية طويلة الأجل تؤثر على وظائف المخ والأعصاب والعظام وأيضاً على الجهاز الهضمي.

بالإضافة إلى ذلك، فإن نقص المغنيسيوم يمكن أن يؤثر سلباً على نمو العظام لدى الأطفال، وفي الكبار قد يؤدي ذلك إلى زيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام أو الكسور.

تشمل العواقب الأخرى المحتملة مشاكل خطيرة في القلب وتراكم الكالسيوم في الغضاريف، وهو ما يعرف باسم Chondrocalcinosis.

مصادر المغنيسيوم الطبيعية

بالنسبة لمصادر المغنيسيوم الطبيعية، فهناك العديد من الخيارات المتاحة، ومنها:

• الخضروات الداكنة: مثل السبانخ والسلق.
• المكسرات والبذور: مثل اللوز والكاجو، وبذور اليقطين ودوار الشمس.
• الحبوب الكاملة: مثل الشوفان والأرز البني والكينوا والشعير.
• البقوليات: كالفاصوليا والعدس والحمص.
• الأسماك: مثل السلمون والتونة.
• الأفوكادو: إذ يحتوي على نسبة جيدة من المغنيسيوم.
• الموز: يعد مصدراً ممتازاً للمغنيسيوم.
• الشوكولاتة الداكنة: غنية بالمغنيسيوم، خاصة إذا كانت تحتوي على 70 ٪ أو أكثر من الكاكاو.
• منتجات الألبان: مثل الحليب والزبادي.
• الماء: حيث تحتوي الأنواع المعدنية منه على كميات متباينة من المغنيسيوم.

من المهم تناول مجموعة متنوعة من هذه الأغذية لضمان مستويات كافية من المغنيسيوم في الجسم.

الفرق بين أنواع المغنيسيوم

فيما يخص الفرق بين أنواع المغنيسيوم، هنا مقارنة بسيطة توضح الأنواع المختلفة، مع الأخذ في الاعتبار أن فوائدها متقاربة ويمكن لأي من هذه الأنواع أن تساعد في زيادة مستوى المغنيسيوم في الجسم، ولكن يجب الحرص على عدم الإفراط في تناولها لتفادي مضاعفات ارتفاع مستوى المغنيسيوم. 

اقرأ ايضاً :تورم القدمين واصفرار الأظافر: علامات تحذيرية من أمراض الكبد لا تتجاهليها

الأسئلة الشائعة حول أعراض نقص المغنيسيوم في الجسم

ما هي أول وأبرزأعراض نقص المغنيسيوم في الجسم؟

 تُعد التشنجات العضلية (خاصة في الساقين)، التقلصات اللاإرادية، رجفة الجفون، والشعور بالتعب والخمول العام من أولى العلامات الملاحظة لنقص المغنيسيوم.

ما هي الأسباب الرئيسية التي تؤدي إلى نقص المغنيسيوم في الجسم؟

 يرجع النقص عادة إلى سوء التغذية، اضطرابات الجهاز الهضمي التي تعيق الامتصاص (مثل مرض سيلياك)، الاعتماد على الأطعمة المصنعة، أو تناول بعض الأدوية لمحيط زمن طويل كـ مدرات البول ومثبطات مضخة البروتون (أدوية الحموضة).

كيف يتم تشخيص نقص المغنيسيوم طبياً؟

 يتم التشخيص عبر إجراء تحليل نسبة المغنيسيوم في الدم (Serum Magnesium Test)، بالإضافة إلى تقييم الأعراض السريرية واستبعاد الأسباب الأخرى بواسطة الطبيب المختص.

ما هي أهم الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم لرفع مستواه في الجسم طبيعياً؟

 تشمل المصادر المتميزة: المكسرات (كاللوز والكاجو)، البذور (كبذور الشيا والدوار)، الخضراوات الورقية الداكنة (كالسبانخ)، البقوليات (كالفاصوليا والعدس)، الشوكولاتة الداكنة، والموز.

متى يجب تناول مكملات المغنيسيوم وما هي أفضل أنواعها؟

 تُتناول المكملات عند وجود نقص مثبت بالفحوصات أو بناءً على توصية الطبيب، وتُعد أنواع مثل سترات المغنيسيوم (Magnesium Citrate) وجليسينات المغنيسيوم (Magnesium Glycinate) من أفضل الأنواع امتصاصاً وأسهلها على المعدة.